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Récit de la course : Marathon des Alpes Maritimes Nice - Cannes 2008, par chris78

L'auteur		La course
Kikoureur : chris78 Si vous appréciez ce récit : faites le savoir ! Laissez un commentaire ici (il apparaitra en dessous du CR) Envoyez un message à l'auteur (chris78)		Course : Marathon des Alpes Maritimes Nice - Cannes Date : 9/11/2008 Lieu : Nice (Alpes-Maritimes) Autres récits : il y a 23 autre(s) récit(s) de cette course dans la base. 2008 : récit de Alex1970 2008 : récit de gerard 2008 : récit de leeson 2008 : récit de Shostag 2008 : récit de le solitaire 2008 : récit de Roqorange 2008 : récit de loulou68 2008 : récit de Bambi 2008 : récit de jeje77 2008 : récit de ostéo94 2008 : récit de mysterjoe 2008 : récit de Runner des Terres Froides 2008 : récit de chrystellem 2008 : récit de calimero 2008 : récit de laurent05 2008 : récit de marioune 2008 : récit de jp75018 2008 : récit de ArnaudP59 2008 : récit de tess2002 2008 : récit de asse77 2008 : récit de chjou2 2008 : récit de Monloup 2008 : récit de Pastrice
Ce récit a été lu par 341 visiteur(s) ! Distance : 42.195 kms Matos : Objectifs : Pas d'objectif
Marathon Nice-Cannes, objectif : passer la barre des 4h00 !!!

Objectif : Passer la barre des 4h00 !!! 

Pour la préparation  pas de plan d’entrainement cette fois-ci.  J’étais mon propre coach…   

4 sorties par semaine, 8 semaines de prépa. Le lundi VMA courte 20 fois 30/30. Le mercredi entrainement avec mon club (donc  VMA longue, courte, pyramidale, fart lek.. etc). Le vendredi 10 km au parc de Sceaux. Course au feeling… c'est-à-dire entre 11 et 11,5 km/h. Et le dimanche, course longue entre16km et 20km. Toutes les semaines, pareil… jusqu’au 9 Novembre… enfin non, relâche la dernière semaine.

Coté nutrition, des pâtes encore de pâtes toujours des pâtes. Malto fruits rouge  3 jours avant le marathon. 1/3 de gatosport  le jour J (poire cannelle et nougatine…  hummm ca a l’air bon vu comme ça…..  mais j’ai  jeté le reste, écœurant !) , 4 gels energix, et pour la première fois 1 gel antioxydant. Gros dilemme 2 jours avant le marathon : et si j’ajoutais de l’hydrixir dans le bidon ???? mais jamais testé,  donc  j’abandonne l’idée, je le ferai au prochain marathon après test.

Stratégie de course : mon expérience du 1^er marathon (MDP2008), a donné départ tranquille 10km/h jusqu’au 30^ième, super en forme… puis le mur au km 32. Muscle dur,  vitesse réduite entre 8 et 9km/h, plus de jus,  vidé. Résultat : 4h27. Donc pour cette fois ci, me suis dit que comme  de toute façon j’avais de grande chance de me prendre le mur, autant faire un bon chrono sur le 1^er semi, afin d’avoir de l’avance pour négocier le reste. Donc  départ entre 11 et 12 km/h  et quand le mur arrivera…. J’aviserai. Autre point : aucun arrêt aux ravitos. Ceinture avec Bouteille de 75cl + les gels.

Samedi 8 Novembre, départ 10h16 de gare de Lyon.  Moral d’enfer, un super weekend en perspective !! 16h30, arrivée à Nice. Galère !! impossible de se garer pour aller au marathon expo chercher le dossard. Tout est blindé ! On tourne en rond.

Enfin, on arrive au Marathon expo. Une foule immense fait la queue au stand litiges. Pas de chance pour eux, ils n’ont pas reçu leur Bon de retrait dossard via internet ! Moi j’ai le mien donc, pas de problème je rentre directement, en revanche, les accompagnateurs n’ont pas le droit d’entrer, ils doivent attendre à l’extérieur !!

Enfin, je ressors avec mon sac : dossard avec le prénom inscrit dessus, puce, sac pour la consigne, super sac à dos en cadeau et une boisson de récup aromatisé à la banane.

Nous repartons direct à Cannes Hôtel de l’Esterel.

Dimanche9 Novembre. Réveil 6h00. Des navettes via le TER sont mis à disposition pour rejoindre Nice. Gratuit pour les marathoniens et 5 euros pour la journée pour les accompagnateurs . Le train est bondé de joyeux marathoniens. 40mn de train + 10 bonnes minutes de marche et nous rejoignons les sas de départ.

Un énorme poutou à mon kikou préféré, et j’entre in extrémis dans le sas des 4h00. Ca fait pas 2 mn que j’y suis, qu’un collègue vient me saluer, quelle surprise !!!

8h45 TOP départ !! Nous sommes 10000, mais l’avenue est tellement  large qu’il n’y a pas de problème de foule. Je ne regarde pas ma vitesse, tout au feeling. Il fait beau . Beaucoup de monde pour nous encourager.  La mer est superbe. Des palmiers gros, maigres, petits et grands partout. Trop cool.

Je cours, je cours. Oh Wendy78 ! A chaque course on se croise ! « ca va ? Vous êtes allé au resto hier soir avec tous les kikous ? Tu as fais la photo ce matin ? Non ? Pas le temps ? Ah Ok » et je cours je cours , c’est plat. Oh Le solitaire ! « Coucou, ca va ? Bonne course » et je cours et recours.

5^ième km,  Je bois, 1^er gel energix, 10^ièmeKm je bois. 15^ièmeKm 2^nd gel, je bois. 20ièmekm gel antioxydant, je bois.  Je me dis qu’on est même pas a la moitié et j’en ai marre. Une tape sur l’épaule. C’est Wendy. « Retourne toi Chris !!! T’as vu ces montagnes enneigées derrière ? Trop top !! » Me retourne, oui superbe, n’avais pas pensé  à me retourner… Wendy part de nouveau comme une flèche, comme à chaque fois dans toutes nos courses !!!

Km25, un ravito juste au pied de la côte !!  Super !!  Aie !! une douleur sur le coté externe du genou gauche ! Je fais moins la fière. Je ralenti, essaie de modifier la foulée… ca passe, c’était a cause de la montée sans doute.

Km29 coté droit, mon kikou préféré m’attend. Il va me coacher jusqu’à la fin. Il cours devant, s’arrête, va sur le coté, photographie, repars, me raconte une blague.  Me dit « viens  regarde là-bas trop drôle », moi je dis rien, je m’économise, j’en peux plus !!! On rejoint un kikou …. Mysterjoe ???? Hop une photo !

« Allez Chris, moins de 4h00 tu peux le faire, tu DOIS le faire » me scande mon coach !!  et il hurle chante, passe à gauche, à droite, hop une photo, hop une blague, me prend la main, me tire, mais quel coach !!!. Je regarde mon chrono, 9km/h !! , non pas possible, pas moins de 10, j’accélère, décélère… c’est un combat permanent avec moi-même.

Km42, le passage est très étroit, bordé de monde. Grace au prénom sur nos dossards les gens nous encouragent par nos prénoms, très sympa ! Tapis rouge.

Au loin le chrono ENORME 03h59 et le décompte des secondes……. J’accélère je double je fonce je vole, non ne pas passer les 4heures !!!!!!

03h59 et 58 secondes en temps scratch et 03h58:49 en temps réel !!

Après l'effort, le réconfort !!! (huile de massage à l'arnica)