Récit de la course : 10 km La Provence 2006, par figatelli13

L'auteur La course
Kikoureur : figatelli13
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Course : 10 km La Provence
Date : 19/11/2006
Lieu : Marseille 08 (Bouches-du-Rhône)
Autres récits : il y a 6 autre(s) récit(s) de cette course dans la base.
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Distance : 10 kms
Objectifs : Pas d'objectif
Les 10 kms la Provence à Marseille

Cela sent la fin d'année, le compte à rebours est commencé pour les coureurs de la région marseillaise, 42( marathon du Lubéron)....20 (Marseille-Cassis)...14( la Ronde des Vignes).....10 (La Provence)......

Je me suis inscrit sur ce 10 pour voir après une année de trail où j'en étais de ma vitesse....
je vise raisonnablement 46 minutes mais ce n'est pas un objectif essentiel..... Le but : se faire plaisir, rencontrer beaucoup de coureurs que je connais et prendre le soleil par cette belle journée de novembre .....

Lever : 7 h 00 je suis tranquille la course est à 10h45...
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7h45 je commence mon compte-rendu d'avant course, je partirai à 9h00 de la maison en courant car je suis à 5 km de la ligne de départ

8h20 je vous laisse là, je vais me préparer....

9h15 je pars de chez moi
30mn plus tard , j'arrive en courant sur le lieu de départ.

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Je donne mon sac au vestiaire
Les organisateurs ont prévu des poubelles écologiques....Bravo...

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Malheureusement des coureurs n'ont pas compris.........

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Départ, je me suis bien placé, je veux partir vite pour tenir mon objectif....
Je suis juste derrière Benoit Z et les kenyans....Ils disparaissent rapidement de mon champ de vision
Je ne le reverrais que lors des croisements.....C'est un autre monde !
1er km :4'21" je suis essouflé, ça double, c'est même périlleux...quelques chûtes...
2 km : 4'35" je prend mon rythme de croisière et je tombe sur mon ex-beau-frère, on restera ensemble jusqu'à la ligne d'arrivée
3 km : 4'38"
4 km : 4'47" cela correspond mieux à mes capacités
5 km : j'ai raté le panneau
6 km : 9'21" ( 2fois 4'40") ça va , je m'accroche
7 km : 4'48" ça tient
8 km : 4'47" un petit coup de mou, on a le vent de face
9 km : 4'47" on tourne c'est la dernière ligne droite d'un km, on lâche le fauve...
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(merci au photographe de l'OM Athlétisme pour cette photo)
10 km : 4'28" c'est long un kilomètre

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arrivée : 46'36" je suis pile dans mon objectif........


Commentaires

Le 29/09/07 à 15:21, commentaire de zakkarri
slt Figatelli !
Merci pour le cr ! il à l'air bien ce 10 km ?
a + !


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